|
자비수관 수행.
머리 뒤통수 아랫부분 얇은 막 알아차림. 얇은 막이 부풀어 올라 둥근 띠로 변함. 머리가 앞뒤로 움직임 알아차림. 머리가 앞뒤로 움직이는 머리 뒤통수 아래 부분의 얇은 막과 둥근 띠로 변하는 부분 무게 중심이 되는 머리 뒤통수 아래 부분에서 시작되어 물결이 일듯이 진동처럼 전달되는 것 알아차림.
엉덩이와 다리의 묵직함 알아차림. 오른쪽 다리와 엉덩이가 더 무겁고 바닥에 닿는 부분이 딱딱함. 등과 엉덩이는 벽과 같이 딱딱하고 움직임이 없는데 몸의 앞면 가슴만 앞뒤로 움직이는 것 알아차림. 머리와 몸이 앞뒤로 움직이다가 어느 순간 엉덩이에서 시원한 바람이 나오는 것 알아차림. 그리고 잠시 후 왼족 무릎 뒤에서 정강이쪽으로 10cm 내외의 길이로 찌릿찌릿한 아픔 알아차림. 얇고 긴 10cm 내외의 철사줄이 다리에 박혀있는 듯한 아픔을 관찰함. 그러면서 무릎 아래 부분이 저려옴. 빵빵 고무풍선. 이 아픔을 끝까지 관찰하겠다는 생각을 일으킴. 왼쪽 다리 무릎 접히는 부분에 정강이 위쪽 10cm 길이의 찌릿한 아픔. 발 종아리 저림을 관찰하여 보니 몸에 긴장 알아차림. 미간의 조임도 풀고 이완을 하니까 몸에 열감이 올라오고 종아리의 저림이 풀리는 것을 알아차려 보니 코에서 바람이 빠지듯 굵은 줄기로 숨이 나가는 것 알아차림. |
