아마도 자비손의 종류 중 불의 손(자비난화수)을 사용하고 있으신 것 같군요. 불의 손은 따듯한 손을 뜻하므로 손에서 불같은 따뜻함이 나와 몸 속 곳곳에 뜨거운 열이 전해지는 것을 지켜보시면 됩니다. 불은 대상을 녹이고 변형시켜 냉기를 해소하고 탐욕이나 분노를 태워버리는 작용을 하므로 불의 손이 지나가는 곳마다 일어나는 변화를 잘 지켜보시면 됩니다.

불 이미지나 따뜻한 감정이 끝까지 잘 유지되지 못하는 것은 아직 집중력이 약해서 그런 것이므로 반복해서 수행하는 습관이 필요합니다. 또한 너무 하려고 하는 의도가 강해도 오히려 현상을 놓치거나 관찰이 잘 되지 않습니다. 불의 손이라는 것은 방편일 뿐이며, 자비손을 통해 내 몸과 마음에서 일어나는 현상을 지켜보면서 무상과 무아의 이치를 깨치는 것이 수행의 핵심입니다.

따뜻한 불의 손을 그냥 몸에 접촉시키고, 일어나고 사라지는 현상을 있는 그대로 지켜보시기 바랍니다. 현상을 지켜보다보면 자연스럽게 그 변화가 보이기 시작할 것이고, 변하는 현상이 또한 자기 마음임을 알게 될 것입니다.

불의 손 외에도 자비면화수(부드러운 손)나 자비감로수(맑고 깨끗한 감로의 물)를 실습해보셔도 좋습니다.

그리고, 제대로 배우려면 자비선명상원에 직접 와서 설명을 듣고 실습을 한 뒤 수행점검을 받는 것이 정확합니다.

내 마음을 길들이고 마음을 바꾸는 명상수행은 체계적으로 배우고 지속적으로 실천하면서 주변 사람들에게도 이로움을 줄 가치가 충분하기 때문입니다.