실내 좌경선 7월23일 1시간.

전체를 인식하며 지켜보고 있음 확인.

몸의 미세한 감각의 생멸을 알아차리고 있음

생멸을 보는 것이 깨어 있는 상태를 지속하는 것이다 속으로 다시 새기고 있음을 앎

감각의 변화를 지켜보고 있으니 몸에서 불의 요소 열기가 전체를 달구는 듯한 열감을 앎

동요없이 열기의 변화를 보고 있으니 그 또한 사라짐 다시 전체를 인식하고 있음

눈을 감고도 노오란 색이 보이니 심안이지 생각관찰 노오란 빛의 생멸의 변화를 보고 있음

빛의 생멸을 보면서 생기고,사라짐도 단지 언어일 뿐 언어가 생기고 사라짐이지 생기는 것도 사라지는 것도 그냥 생기고 사라짐만 있다 이렇게 관을 하고 있으니 빛의 생멸이 바로 없어짐

다시 평정상태 유지 정수리에서 바람의 요소가 관찰됨.

명상을 마치고 나니 손이 부어있음

실내 좌경선 7월24일 1시간

전체를 인식하고 있음

눈을 감고 미세한 무상을 보는 것이나, 눈을 뜨고 거친 무상을 알아차리는 것이나 이치는 같다는 생각관찰

정수리에서 미세한 바람의 요소가 관찰되어 변화를 알아차리고 있으니 눈앞에 노오란 빛이 생멸함 그 빛의 변화를 지켜보고 있음

원을 그리며 생겼다 사라졌다 자세히 보고 있으니 더 천천히 생멸을 보임

느리게 아무리 지켜보아도 생겼다 사라짐만 있을 뿐 생긴곳도 사라진 곳도 없음이 확인됨

그러다 빛은 없어지고 텅빈 공간만 보임

아주 편안함 보이는 저 공간도 보이는 것이니 상 이지 생각관찰

공간을 보고 있으니 몸이 갑자기 더워짐

집중에서 나타나는 불의 현상이라는 생각관찰

몸의 더운 열기, 땀 모든 것이 상호작용 연쇄 반응 일뿐 생각관찰

왼쪽 옆구리에서 큰 움직임이 두 번 생겼다 사라짐

맘은 아주 차분하며 고요함 결가부좌한 다리 오른쪽 다리에 통증이 관찰됨

그 통증의 변화를 보고 있는데 아들이 외출을 알리는 인사를 함

응대하고 다시 통증관찰

저 통증 또한 본래 존재하는게 아니고 결가부좌한 조건에서 생멸하니 자성없다 생각관찰

몸이 다시 시원해짐 1시간 내내 의식이 명료하게 깨어 있었음을 앎